Prof. Müftüoğlu yanıtladı: 10 bin adım kaide mı?

Hürriyet müellifi Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, günde 10 bin adım yürüme maksadıyla ilgili olarak, “Her gün sistemli yürümek vazgeçilmez amacımız olmalı. Bu amaç de şayet mümkünse 10 bin adıma yaklaşmalı.  Araştırmalar, bilhassa 70 yaş üstü için sihirli sayının ‘günde 7 bin 500 adım’ gayesi olduğunu gösteriyor. Şayet günlük adım sayımız 4-5 bini geçiyorsa da -genelde her yaş için- bu sayılar sıhhatiniz için kâfi olabiliyor” bilgisini verdi. 

Müftüoğlu, paslanmamak için günde en az 5 bin adım, yağlanmamak için günde en az 7 bin 500 adım, uygun yaşlanmak ve sağlıklı kalmak için günde yaklaşık 10 bin adım atılması gerektiğini söyledi. 

İngiltere’de, Cambridge Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmayı da örnek gösteren Müftüoğlu, şu bilgileri paylaştı:

“Araştırmaya nazaran, günde 11 dakikalık rastgele bir tempolu fizikî aktivite/yürüyüş bile her 10 erken vefattan 1’ini engelleyebiliyor. Bu 11 dakikalık uğraşın sırrı yalnızca tek bir sözcükte gizli: Tempo! Şayet bu 11 dakikalık antrenman mühletince temponuzu yüksek tutabilir ve koruyabilirseniz -yani kalp suratınızı daha süratli atmaya yöneltebilirseniz- Kanser riskiniz yüzde 7, kalp krizi ve inme riskiniz ise yüzde 17 azalabiliyor.”

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

scroll to top